Lundi 30 mars 2009
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/03
/Mars
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09:05
Petit dejeuner : - 1 bol
de thé ( ~ 0.5L )
- 60g de céréales ( soit une tasse moyenne )
- 1 velouté nature sans sucre
Dejeuner : - Champignons en
salade
- Morue
- Spaghettis
- 2 petites mandarines
Gouter : - 1 velouté nature
- 30g de cereales
Diner : - Salade verte + champignons en salade
- 30g de brie
- 1 pomme
Par Blackgirl
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Lundi 30 mars 2009
1
30
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/Mars
/2009
08:30
Pesé du lundi 30 Mars : 78.2
kg
JE VOUS JURE C'EST VRAI !!!!!!!!
Perte de la semaine : - 2.8 kg
, soit presque 2 fois plus que ce que j'avais évalué ^^
- 2.8 KG EN UNE SEMAINE.
C'EST GENIAL !!!!!! ET JE VOUS JURE
QUE J'AI MARQUÉ EXACTEMENT CE QUE JE FAIS JOUR APRÉS JOUR !!!
J'espere qu'il ne s'agit pas juste de la premiere semaine et que ca continuera ainsi !! Et je rappel "JE
NE ME SUIS PAS PRIVÉ , VOUS ETES TEMOIN et JE MANGE DE TOUT .
Bon maintenant on va reduire un peu l'apport calorique par ci par la et je vais augmenter un
peu le sport . Je le fais car JE ME SENS CAPABLE DE FAIRE PLUS . JE SENS QUE LES 30 MINUTES NE ME SUFFISENT PLUS. J'augmente donc d'un
quart d'heure je pense, si c'est trop j'adapterais . Je ferais donc maintenant 45 minutes de sport par jour .
Je vais reduire le petit dejeuner et le gouter. Pour le matin je ne prend plus 80G DE CEREALES MAIS 60G mais je garde le velouté SANS SUCRE ainsi que le thé forcement !
Pour le gouter JE SUPPRIME LES 60G DE CEREALES . Je me limite au velouté sans sucre . Ca aussi je le fais parce que je pense pouvoir, les 3
derniers jours je n'avais plus le petit creux de 5h, je prenais pour pas que je sois en manque mais la je pense pouvoir m'en passer, bien sure SI JE ME SENS FATIGUÉ JE REINCORPORERAI NON PAS 60G MAIS 30G DE CÉRÉALES .
Par Blackgirl
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Dimanche 29 mars 2009
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/03
/Mars
/2009
15:30
Petit dejeuner : - 1 bol de
céréales
- 1 bol de thé
- 1 velouré nature
Dejeuner : - Mache
- 1 saucisse
- Epinards
- 30g de brie
- 2 petites mandarines
Gouter : - 1 velouté sans sucre
- 60g de cereales
Par Blackgirl
0
Vendredi 27 mars 2009
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/03
/Mars
/2009
19:04
J'ai
oublié de vous parler du plus important, ou plutot de la seconde chose la plus importante : LE SPORT .
Eh oui il aide beaucoup forcement, c'est un elemtn clé pour se sculpter un beau corps tout en mincissant . J'ai entendu 2-3 trucs
àce propos :
- Une evidence, deja su par tous ceux d'entre nous je pense : J'ai nommé L'HYDRATATION. Il est indispensable de boire tt au long de l'effor pour eviter les COURBATURES et LES DESHYDRATATIONS . De
plus, si vous etes dans mon cas et que vous ne buvez pas 1.5L par jour, il est OBLIGATOIRE de le faire pendant le sport .
- Deuxieme regle importante, ne pas partir tete bessée et vouloir en faire le plus possible des le debut, vous serez forcement extenué et de ce fait degouté . Comprenez bien que si vous reduisez
deja vos portions alimentaires, votre corps fatigue un peu sans que vous vous en rendiez compte , alor si en plus vous faites un sport vous fatiguerez deux fois plus vite et vous ne pourrez
continuer . Commencez donc par de la marche moyenne ou rapide suivant votre surpoids et augmentez un peu chaque semaine .
Enfin ce ne sont que des conseil suivant ce que j'ai lu..... je fais le tri mais ne suit pas certaine que ce soit le juste choix .
- Dans mon cas j'ai fait durant toute cette semaine de la marche rapide pendant une demi-heure . J'ai investi dans tapis de course mais il y a un peti moment deja, pas juste pour cette occasion
tout de meme ^^ . Donc on va dire que ca me facilite un peu ..^^ Oooo je triche un peu en fait je marche rapidement pendant 20 minutes on va dire, le reste c'est pour l'echauffement et le
ralentissement a la fin.
-
Voila , et je pense augmenter d'environ 10 minutes chaque semaine pour arriver jusqu'a 50 minutes de sport, ensuite j'augmenterai la vitesse afin de ne pas me lasser .
- Voila
voila je vous ai dit tous mes secrets ..... il n'y a plus qu'a esperer que ca merche!!! J-2 AVANT LA PESéE !!!!!!
Par Blackgirl
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Vendredi 27 mars 2009
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27
/03
/Mars
/2009
14:16
Petit dejeuner : - 1 bol de
thé
- 80g de
cereales
- 1 velouté nature sans sucre
Dejeuner : - MaÏs + Endives
- Boudin
noir
- Ebly
- 1 vache qui rit
- 1 mandarine
Gouter : - 60g de cereales
- 1 velouté nature
Diner : - Haricots verts en salade* ( encore!! faut bien les finir...^^)
- 1 vache qui rit
- 1 pomme
* Je rappel que le legume du soir est a preparé sans matiere grasse mais il est a volonté, il ne faut plus avoir faim en sortant de table .
Par Blackgirl
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